שיטת הפילאטיס מחזקת ומאריכה את שרירי הליבה החיוניים לשיפור היציבה. התרגול מאפשר לגוף להגיע לאיזון פיזי ומשלב טכניקות ריכוז, גמישות ונשימה. האימון מאפשר למתעמל להגיע לשליטה מלאה על גופו ומקנה מודעות חדשה לשרירי הגוף. באמצעות חיזוק מרכז הגוף והגמשת שרירים חיוניים, ניתן לחנך מחדש את המערכת המוטורית ובכך לשמור על גוף חזק ויציב, מעוצב, מאוזן ובריא.
