שיטת פילאטיס היא מערכת אימון גופני מתקדמת המתמקדת ביציבה, נשימה ושליטה תנועתית.
באמצעות סדרת תרגילים מדויקים, נבנית מערכת שרירים חזקה ויעילה – בדגש על שרירי הליבה, ייצוב הגוף וגיוס נכון של השרירים בכל תנועה יומיומית או ספורטיבית.

האימונים מתבצעים בקצב נשימה קבוע ומודע, תוך שמירה על ריכוז, תנועה איכותית וגמישות.
פילאטיס מתאים לכל גיל ולכל רמה – נשים וגברים כאחד – ומהווה בסיס אידיאלי לשיפור תפקוד גופני כללי, להפחתת כאבים ולמניעת פציעות.